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ボケないための朝食

ボケないためには 

   “アセチルコリン” というホルモンを増やすこと


これは、記憶力・学習能力・認知能力を高めるホルモンで

ストレスや加齢によって分泌量が減るそうです


最近、元々あった天然ボケなのか

脳の老化によるボケなのか

よく分からないんですよね 083.gif

ただ 「本当にボケたら、自分でボケたと思わないだろう」 なんて

自分に言い聞かせている

先日も、実家で義姉に 「ちゃんと家に帰れるんでしょう」 と言われ

「今のところは」 と答えた


で、その アセチルコリン (脳の若返りホルモン) とは

アセチル + コリン という物質からなり

どちらも体内で自然につくられる物質ではない


アセチル ― ビタミンB1 からつくられる

  何を食べれば良いかというと

     豆腐 納豆 海苔 玄米 ウナギ タラコ 豚肉


コリン ― レシチン からつくられる

     豆腐 納豆 卵黄 レバー

     ヤマイモ サトイモ オクラなどのネバネバ系


レシチンと併せて ビタミンB12 をとると効率的

     海苔 シジミ アサリ サンマ カキ


要するに 034.gif


生卵に納豆に海苔 と 簡単な朝食でOKな訳ですね

それと シジミのみそ汁 でもあれば 006.gif





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by saitanii | 2016-07-20 00:19 | アンチエイジング

脳を老化させないために 2013.1.20

勝手にアンチエイジング研究家 才谷です 034.gif


自分の年齢を意識し過ぎて無難に振る舞う人は

脳の老化が早い

気が若い人は脳も若々しい

何に対しても、興味や好奇心を持つことが重要

新しいことにチャレンジして脳へ刺激を

遊び心、おしゃれ心を忘れない

あっ!それと、これは大切 恋心

つまり、自分が楽しむことですね 041.gif



「年甲斐もない」 は 禁句です 





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by saitanii | 2016-07-12 07:19 | アンチエイジング

梅干しヨーグルトでシワのない肌へ mamalife

少し前に、雑誌で紹介していた


       『梅干しヨーグルト』  を



e0248844_22304621.jpg



ふと、思い出して 今朝、食べてみました


プレーンヨーグルト

梅干し

はちみつ

         たったそれだけですが


「身体に良い」 と

確か、雑誌には

「女優の吉瀬美智子さんも食べていると話題に」 と、書かれていました


あら???

「身体に良い」 って、どういいんだっけ 039.gif

最近、読んでも直ぐに忘れちゃうのよね 008.gif


ということで、ネットで調べてみました 013.gif


『日の丸ヨーグルト』  と言うのだそうです


ネットで見たのは、ヨーグルトと梅干しだけでしたが

はちみつや黒ゴマをかけてもいいそうです


ヨーグルトは腸内環境を整える食材

腸が健康であることは、がん予防や便秘の解消 美肌効果が

ヨーグルトにはカルシウムが多く含まれている

梅干しに含まれるクエン酸が、そのカルシウムの吸収率を上げる

何でも、カルシウムを摂るのは夜がいいそうですよ


カルシウムが足りないと

乾燥肌やシワの原因、新陳代謝の低下へとつながる

女性の90%以上がカルシウム不足だそうで


みなさん、この 『日の丸ヨーグルト』

         夜に食べましょう











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by saitanii | 2016-07-11 22:37 | アンチエイジング


ひとり暮らしの独り言、一人でも聞いていただけたなら幸いです


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