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「糖尿病ですね」と突然言われないために

実は会社の健康診断で

思いも寄らない結果が出てしまいまして 008.gif

それは、私の家系では絶対に大丈夫だと安心していたもので・・・


私の父も兄も胃癌で亡くなり 父が59歳、兄は62歳で

ですから、次は私の番だと覚悟は決めていて

しかも、57歳の私は あと数年のうちに・・・と

母は72歳まで生きたのですが

高血圧で長年薬を飲み続けて心不全で急逝しました


ですから、それらの病気については気に掛けていたのですが

まさか、まさかの血糖値 「糖尿病予備軍の可能性あり」 と

健康診断から3か月、食事に気を付けています 034.gif


何しろ、糖尿病は自覚症状が出た時には

かなり進行していますからね

ただ、健康診断の頃 やたらと甘い物が食べたくて

「カカオ70%以上の物ならポリフェノールが摂れるから」 なんて

言い訳をしながら、チョコレートばかり食べていて

カカオ・ポリフェノールは、血糖値の上昇を抑えるとのことですが

何しろ、食べ過ぎていました

なので、一時的なものだとは思うのですけど

と、いつものことながら前置きが長くなりました 042.gif


まずは 糖尿病の自覚症状

 のどが渇く
 夜、トイレに行きたくなる
 頭がぼうっとする
 体重が減る
 足の先が痺れる

食べ過ぎていないのに太ってきた とか

しっかり食べているのに痩せてきたは 要注意みたいです

食後に血糖値を急上昇させないためには

ドカ食い、早食いは厳禁  腹八分目 がいいんですよね

これが私には出来なくて 008.gif

腹八分目に抑えて、お腹が空いたらアーモンドやピーナツ

クルミなどのナッツ類を食べることがいいみたいですよ

ただし、塩分は控えめで


食べる順番は

 ごぼう 玉ねぎ レタスなどの野菜や豆類
 きのこ類、海藻など 食物繊維が豊富な物から食べて

ところが、野菜と言っても いもやかぼちゃが入った煮物などは要注意

炭水化物であるデンプンを沢山食べると血糖値は上がりますし

砂糖やみりんも使っていますからね


そして 血糖値対策の王様 

血液中のブドウ糖を細胞に取り込む働きを助ける  まいたけ だそうです

しかも、まいたけはコレステロールの吸収を抑え

抗癌作用があり、血圧まで下げてくれるという優れもの


次に肉や魚、卵などのたんぱく質

最後にご飯を食べる

これらは、食べる順番ダイエットで実践していたのですが

会社で昼食をとる時や友だちと外食をする時は忘れてしまいますね

そうそう ご飯は玄米が 
     パンはライ麦パンが
     うどんよりも蕎麦が
 いいみたい

以前に血糖値対策で、蕎麦粉ですいとんを作ったことがありましたが

うーん、蕎麦は好きなんですけど これは、ちょっと・・・

身体のためとは言え 美味しくない物、嫌いな物を食べてストレスを溜めては

結局、血糖値を上げることになりますから ほどほどですね

ですから、たまには友だちと食べ放題へ行ったり




「糖尿病ですね」と突然言われないために_e0248844_13140176.jpg




甘い物なんかもね 006.gif




「糖尿病ですね」と突然言われないために_e0248844_13141684.jpg





もっとも、糖尿病になってしまったら そうはいかないでしょうが

   あら~、今思いました やはり、食事に気を付けていないかな 039.gif
      先週は、友だちとピザの食べ放題
      先々週は、別の友だちと焼き肉をたらふく 037.gif


そうそう、ほどほどと言えば

適度な飲酒は糖尿病の発症を抑制し

多量飲酒は発症を促進するそうです

私にとっての適度な飲酒って・・・ 039.gif











by saitanii | 2015-06-28 14:27 | 後悔


ひとり暮らしの独り言、一人でも聞いていただけたなら幸いです


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